أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

كيفيه تخفيف آلام القدمين

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 كيفيه تخفيف آلام القدمين في الإثنين يوليو 21, 2008 6:33 pm

nosaa

avatar
مشرفة ركن المرأة
مشرفة ركن المرأة

لتقوية عضلات القدمين

إليكِ بعض التمارين رائعة





عزيزتي .. لأن قدمك تتحمل كل وزن جسمك طوال النهار ، ينصحك الخبراء بممارسة تمارين تقوية عضلات القدم يومياً لتخفيف الآلام الناتجة عن الضغط الناتج عن الجسم بشكل أفضل .
لذا تقدم لكِ أوليج فغالي مدربة رياضية وضيفة برنامج " بيتي " على شاشة " الآن " تمارين خاصة ومميزة لتقوية عضلات القدم ولتخفيف آلامها ، وإليكِ التمارين :

التمرين الأول " للتخلص من الدهون الزائدة
"

قفي على درجة السلم ، واحضري عصا طويلة وامسكي بها جيداً بيديكِ للتوازن
:



انزلي بقدميكِ إلى أسفل وأنت مرتكزة على العصا





ثم حركي قدميك إلى أعلي وأنتِ مرتكزة على العصا أيضاً


التمرين الثاني للتوازن


قفي على الدرجة واتركي العصا ، و قومي بنفس التمرين السابق





التمرين الثالث لتكبير بطن القدم

احملي وزن بيديكِ ، وافتحي قدميكِ وحركيها إلى أعلى ثم أسفل ، هذا التمرين يساعد على توازن الجسم كله ، والأوزان تساعد على تكبير بطن القدم .



ثم ضمي قدميك وكرري نفس التمرين ثلاث مرات


_________________




امحى ذنوبك

http://www.shbab1.com/2minutes.htm

للى يحب يتعض
http://s1.ae.bitefight.org/c.php?uid=51344
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

2 رد: كيفيه تخفيف آلام القدمين في الأربعاء يوليو 23, 2008 11:30 am

البرنسيسة

avatar
زعبلاوى زعبلاوى يعنى مش هار ^_^
زعبلاوى زعبلاوى يعنى مش هار ^_^
ثانكس حبيبتي


_________________
كبر دماغك تعييييييييييييييييييش
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

3 رد: كيفيه تخفيف آلام القدمين في الأربعاء يوليو 23, 2008 3:29 pm

nosaa

avatar
مشرفة ركن المرأة
مشرفة ركن المرأة
العفو يا قمر

مشكورة


_________________




امحى ذنوبك

http://www.shbab1.com/2minutes.htm

للى يحب يتعض
http://s1.ae.bitefight.org/c.php?uid=51344
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى