أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

لتفادى الارق والتمتع بنوم هادئ

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 لتفادى الارق والتمتع بنوم هادئ في الإثنين يوليو 21, 2008 8:00 pm

nosaa

avatar
مشرفة ركن المرأة
مشرفة ركن المرأة
تخلصى من الارق وتمتعى بنوم هادئ.............باتباع الاتى:

إذا كنتِ تعانين من الأرق يومياً نتيجة الضغوط النفسية ، يقدم لكِ الخبراء بعض النصائح للتخلص من هذا الإحساس والحصول على نوم هادئ
ومن المعروف بأن الضغط النفسي والتوتر إضافة إلى عدم كفاية النوم يزيد من حدوث هذه الأعراض، لذلك ولتقليل احتمال حدوث ذلك ينصح باتباع التالي:
* حاولي التقليل من الضغوط التي تتعرضين لها.
* مارسي التمارين الرياضية، ولكن قبل النوم بوقت كافٍ.
* حافظي على جدول نوم واستيقاظ منتظم.
* بعض الفرضيات تقول إن النوم على الجنب قد يساعد في التخلص من هذه النوبات.


_________________




امحى ذنوبك

http://www.shbab1.com/2minutes.htm

للى يحب يتعض
http://s1.ae.bitefight.org/c.php?uid=51344
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

2 رد: لتفادى الارق والتمتع بنوم هادئ في الأربعاء يوليو 23, 2008 11:26 am

البرنسيسة

avatar
زعبلاوى زعبلاوى يعنى مش هار ^_^
زعبلاوى زعبلاوى يعنى مش هار ^_^
* حاولي التقليل من الضغوط التي تتعرضين لها.
* مارسي التمارين الرياضية، ولكن قبل النوم بوقت كافٍ.

الله يمسيكي بالخير يا حبيبتي
الضغوط صعب الواحد يقللها لأنها مش بأيد حد
واما بالنسبة للرياضة
فبمارسها طوال اليوم
شكرا حبيبتي


_________________
كبر دماغك تعييييييييييييييييييش
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

3 رد: لتفادى الارق والتمتع بنوم هادئ في الأربعاء يوليو 23, 2008 3:27 pm

nosaa

avatar
مشرفة ركن المرأة
مشرفة ركن المرأة
مساءالنور يا برنسيسه

لازم حبيبتى على قدر ما نقدر نتفاداها ونحاول نخليها متاثرش علينا

ومشكورة يا حبى على المرور الجميل


_________________




امحى ذنوبك

http://www.shbab1.com/2minutes.htm

للى يحب يتعض
http://s1.ae.bitefight.org/c.php?uid=51344
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى