لا تتعرضي طويلا لأشعة الشمس
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
لقد حان التوقيت الصيفي من جديد، وبالطبع تجدين نفسك خارجا لكن المهم ان تكوني حذرة من ارتفاع درجات الحرارة وما يرافقها من جفاف في البشرة و تشنجات و ارهاق في ايام الصيف الطويلة الت من السهل الإستمتاع بها و لكن يجب ان لا ننسى جسمنا وما يمكن ان تخلفه الشمس من اضرار
في الأيام العادية تكون درجة حرارة اجسامنا 98.6 ف لكن عندما ترتفع درجات الحرارة يزداد خطر اصابة الجلد وهذا صحيح خصوصا للمراهقين فهم يفقدون الكثير من الماء خلال الرطض او اللعب وقد يزداد الأمر سوأ ان ارتفعت الرطوبة وارتفعت نسبة التعرق لذا يجب ان تعوضها بشرب الماء
في الأيام العادية تكون درجة حرارة اجسامنا 98.6 ف لكن عندما ترتفع درجات الحرارة يزداد خطر اصابة الجلد وهذا صحيح خصوصا للمراهقين فهم يفقدون الكثير من الماء خلال الرطض او اللعب وقد يزداد الأمر سوأ ان ارتفعت الرطوبة وارتفعت نسبة التعرق لذا يجب ان تعوضها بشرب الماء
اليك بعض الطرق لقضاء عطلة صيفية دون متاعب
ينتج الجفاف عندما يخسر الجسم نسبة من الماء وعدم تعويضه بشرب كمية كافية من الماء وبعض الأسباب المعروفة هي التعرق الزائد ،الإستفراغ و الإسهال وبعض الأعراض هيمثل جفاف الفم ،تشنجات وارهاق اما العلاج فيكون بشرب سوائل تحتوي على كمية كافية من الصوديوم
تشنجات عضلية .بالرغم من ان سبب ارتفاع حرارة التشنجات غير معروف لكن اعياء العضلة يكون من الجفاف والإرهاق وفي اغلب الأحيان يرافق الأعراض الم شديد وتقلص في العضلات. اما العلاج يكون بتناول سوائل معززة بالصوديوم وتدليك العضلات وتمارين خفيفة
ينتج الجفاف عندما يخسر الجسم نسبة من الماء وعدم تعويضه بشرب كمية كافية من الماء وبعض الأسباب المعروفة هي التعرق الزائد ،الإستفراغ و الإسهال وبعض الأعراض هيمثل جفاف الفم ،تشنجات وارهاق اما العلاج فيكون بشرب سوائل تحتوي على كمية كافية من الصوديوم
تشنجات عضلية .بالرغم من ان سبب ارتفاع حرارة التشنجات غير معروف لكن اعياء العضلة يكون من الجفاف والإرهاق وفي اغلب الأحيان يرافق الأعراض الم شديد وتقلص في العضلات. اما العلاج يكون بتناول سوائل معززة بالصوديوم وتدليك العضلات وتمارين خفيفة
الإرهاق ينتج عندما يحاول الجسم جلب الدم الى سطح الجلد من اجل تبريد الجسم بينما في نفس الوقت يحاول تزويد العضلات بالدم في هذه الأثناء يحاول القلب الحفاظ على ضغط الدم ويرافق الإرهاق اعراض مثل التعرق ،الدوخة،اغماء،الشحوب ، الصداع ،غثيان ،اسهال،تقيأ وتشنجات في المعدة
ان اصابك مثل هذه الحالة ما عليك الإ التوجه الى مكان يوجد فيه مكيف هواء و ترفعي رجليك الى الأعلى ثم اشربي ماء بارد لكن ان لم تتحسن حالتك توجهي مباشرة الى المستشفى
أخيراً، تذكّرُي بضعة أشياء بسيطة يمكن ان تقيك من حر الصيف وهي مشروبات الرياضة الغنية بالصوديوم متوفرة في كل الأماكن التجارية وتأتي على نكهات مختلفة ضعيها في الثلاجة واصطحبيها معك عند الخروج
الآن استمتعي بصيف آمن !
